■男女問わず、「肌荒れの原因」には沢山の事が考えられます。 ほとんどの方は「スキンケア」など色々な事を されていると思います。 ■それでも「思うように肌が綺麗にならない」方 なども多いく見られます。 ■今回はそんな「肌荒れの原因の一つ」 「食生活」…

■今回は、僕が体を変える為に止めた事を いくつかご紹介致します♪ ■簡単な事ばかりです♪ ■僕が「影響を受けた方」に「教えて頂いた事」も入っています。 「どんな方」にも「共通する様な事」も入っていますので、 是非参考にしてみて下さい♪ 【結果を求めす…

☆皆さん、腹筋ローラー「アブローラー」って 聞いたことありますよね♪ ☆今回は「腹筋ローラー」について、簡単にご説明 します♪ ☆腹筋ローラーどこに効くの？？☆ ☆「腹筋ローラー」は「腹筋(体幹)」を鍛えるのに とても効果的な種目で、「お腹周りの引締め」…

☆皆さんは頻繁に「水分補給」していますか？？？ 今回は「水分補給」しないと起こる「体への影響」 を簡単にご説明します♪ 【水分不足で起こる「体への影響」】 ①病気などにかかりやすくなる。 ②熱中症、脱水症状になりやすくなる。 ③血液の循環不全「代謝が…

☆今回も(入門編)で紹介した「フォローボディ」を 軸に「中級者さん向け」の「腹筋トレーニング」を ご紹介♪ ☆腹筋トレーニング(中級編) ☆前の記事でご紹介した「腹筋(初級編)」に 慣れてきた方は(中級編)にチャレンジしてみて下さい♪ 【各種目】 【40秒行い…

寝る前って「お腹空きますよね、、、」 ☆今回は「寝る前にお腹が空いた時」オススメの食べ物と注意点について、簡単にご紹介♪ ☆寝る前に食べると太る？？☆ ☆寝る前に食べて「太るか、太らないか」は 「1日の全体の食事量」で決まります。 ☆ダイエット中の方…

今回は「ダイエット中」にオススメの食品を 簡単にご紹介♪ ☆炭水化物☆ ☆「炭水化物」は「体のエネルギー源」になる 「大事な栄養素」♪ ダイエット中も必ず摂取する様にしましょう♪ 「お米」「パン」の置き換えにオススメな 「炭水化物」をご紹介♪ 【オート…

今回は「最強の腹筋トレーニング」について ご紹介いたいます♪ 【注意】 ☆今回紹介する「腹筋トレーニング」は 「上級者」さん向けのトレーニングになります。 ☆無理なトレーニングは「怪我の原因」になります 「ある程度(腹筋)を鍛えられている方」で 興味…

☆今回は「ダイエット中」ほとんどの方に起こる 「ダイエット停滞期」についてご紹介♪ 【ダイエット停滞期とは？】 ☆ダイエット中「順調」に落ちていた「体重」が 中々「落ちなくなる」事を言います♪ ☆しかし「ダイエット停滞期」はダイエットが 「順調に進…

☆「シックスパック初級編」に入られる前に 必ず「シックスパック入門編」をご覧下さい♪ ☆今回は「入門編」でご紹介した 「フォローボディ」を軸に 「シックスパック初級編」をご紹介致します♪ ☆「腹筋トレーニング」(初級編)☆ ☆「You Tube」などで沢山の「…

☆皆さん「シックスパック」憧れますよね♪ 女性の方でも「腹筋がある方」がお腹周りも 「綺麗」に見えます♪ ☆今回は「綺麗な腹筋(シックスパック)の作り方」 入門編をご紹介♪ ☆「腹筋(シックスパック)」について☆ ☆知っている方も多いと思うのですが♪ 「腹筋…

☆「筋力トレーニング」は「有酸素運動」同様 「ダイエット」にも「効果的」♪ ☆「有酸素運動」と「トレーニング(無酸素運動)」 は、同じ「運動」に思えるかもしれませんが 「少し体の働きが」違います♪ ☆今回は「トレーニング(無酸素運動)」について 簡単に…

☆僕は「ジムに行かない」トレーニング 「自重トレーニング」と言うものを いつも「家」でしていて ☆この3ヶ月くらい僕は「バルクアップ」 「一杯ご飯を食べ」「筋肉を増やす時期」に 入っていました♪ ☆主に「背中」は「懸垂」1択で 週に「2〜3回」くらい「3…

☆皆さんはどんな「運動」してますか？？ ☆今回は簡単に続けられる「有酸素運動」を紹介！ ☆有酸素運動とは？？☆ ☆「有酸素運動」とは「軽〜中程度の負荷」を 「継続的」にかける「運動」の事を言います♪ 例(ウォーキング、ジョギング、水泳)など♪ ☆有酸素運…

☆「ダイエット中」に「炭水化物」抜いたりしてません？？ それ「リバウンド」する事があります！！ ☆今回は「ダイエット」中の「炭水化物」の摂り方などについて、簡単にご説明します♪ ☆「炭水化物」とは？？☆ ☆簡単にご説明すると、「炭水化物」とは 「体…