【体を変えるために「辞めた事」】
■今回は、僕が体を変える為に止めた事を
いくつかご紹介致します♪
■簡単な事ばかりです♪
■僕が「影響を受けた方」に「教えて頂いた事」も入っています。
「どんな方」にも「共通する様な事」も入っていますので、
是非参考にしてみて下さい♪
【結果を求めすぎる事】
■1日や2日で体は変わりません、ですが
やり続けていれば【体は変わって行きます。】
■正しい方法でコツコツ継続する事が、一番の近道です♪
【栄養素を気にしない食事】
■どの食べ物にも基本的に【三大栄養素】
「炭水化物」「脂質」「タンパク質」が含まれています。
■「栄養バランス」と「摂取量」を少し意識する
だけで【体は変わります】
■【高タンパク】【低脂質】なおかず
【炭水化物】は通常は「白米」
「ダイエット中」は「玄米」「オートミール」で
体重の減り具合を見て「量を調整する」など♪
■少しだけ気にして「食事」をするだけで
体は変わって行きます♪
摂取するようになって「体は大きく変わりました」
■毎回言うんですが、本当にこの2つはオススメ♪
■【高タンパク】【低脂質、低炭水化物】で
「美容、健康」の効果も期待できます♪
甘くて飲みやすい「プロテイン」♪
■「オートミール」は【ダイエット中】にオススメ
「満腹感」が凄くて、少量でも充分食べごたえがあります♪
【完璧主義】
■「決めた事をやり通す」事はとても大事です
しかし、「上手く行かない事」の方が正直多いです
そこで「諦める」のは「本当に勿体ない」
■常に「100%でいる必要はない」と僕は思います。
「60%」くらいで「コツコツ」積み上げて行く意識
を持つと、「少し心も楽になります♪」
【色んな人の情報を全て鵜呑みにする事】
■今の時代「情報が溢れかえっています」
色々な情報に僕も「がんじがらめ」になったりもしました。
■「自分がどうなりたいか」をきちんと目標づてけ
それに「合った方法ない」を「探し試して」見てください
■目指す所が曖昧だと、自分がどうなりたいのか
わからなくなってきます、、、
■「その物事の基本」をまず習得する事が大事です♪
【体重だけを気にする】
■「体重」は「体脂肪」が増えるから「重くなる」
と、思われている方が多いですが
「水分が体に入っても」増えたりします。
■なので「体重」だけを気にするのは
僕はオススメしません。
■「体のコンディション」だったり
「1〜2ヶ月前の自分の体」と比べる様にしています
【ノープランで日々を過ごす事】
■毎日、何か一つで良いので、
「自分が成長する為の時間」を作って見てください♪
■最初は「5分でも10分でもかまいません」
その積み重ねで、「半年〜1年後」の自分が
大きく変わります♪
■コツコツ積み上げる事が一番の近道です♪
【キツ過ぎる「運動」「食事制限」】
■シンプルに続きません、ストレスの原因にもなります。
■自分出来る「60%〜70%」を目安に頑張ってみて下さい♪
■ある程度「余裕を持って行う」方が
「自分に足りない物」などが見つかったりもします♪
■まとめ■
■こんな感じで出来るだけ「ポジティブ」に僕も
やっています(笑)
■もし、皆様の中で少しでも「この記事を見て」
考え方が変わられた方がいれば幸いです♪
良かったら参考にしてみて下さい♪