【水分補給しないとヤバい】本当の理由

☆皆さんは頻繁に「水分補給」していますか？？？

今回は「水分補給」しないと起こる「体への影響」

を簡単にご説明します♪

【水分不足で起こる「体への影響」】

①病気などにかかりやすくなる。

②熱中症、脱水症状になりやすくなる。

③血液の循環不全「代謝が悪くなる」

④体温調節機能の障害

⑤めまい、倦怠感、イライラなどの意識障害

⑥食べ過ぎの原因

など、様々な異常が起こる可能性があります。

【こまめな水分補給のメリット】

①代謝が上がる

②むくみ緩和

③ダイエット効果

④血流改善　

⑤便秘解消

など、水を飲むだけで得られる効果が沢山♪

【水分補給のタイミング】

①寝起き、寝る前

②入浴前、入浴後

③運動前、運動後

④食事前

☆「1日にとる水分量」は「2リットル」程が望ましいです♪

☆「水分補給」は「こまめにする」のがとても大事で

「30分〜40分毎」に１回は水分補給すると効果的♪

☆「お水」や「ノンカフェインのお茶」などを

「持ち歩く」事をオススメします♪

【水分補給時のオススメ「ボトル」】

☆「持ち歩きに便利」なオススメボトル紹介します♪

　　
☆「ソフトボトル」で飲み終わった後は

「コンパクト」に畳めて「収納も楽ちん♪」

とてもオススメです♪

[ザノースフェイス] ソフトボトル ランニングソフトボトル500 NN31902 クリアグレー ONESIZE

☆まとめ☆

☆水分補給って以外と「ちゃんと出来ていない方」

が多いです、、、

☆「健康、美容」の為にも、こまめな水分補給

心掛けましょう♪♪