【寝る前にお腹が空いた時「何食べる？？」】
寝る前って「お腹空きますよね、、、」
☆今回は「寝る前にお腹が空いた時」オススメの食べ物と注意点について、簡単にご紹介♪
☆寝る前に食べると太る？？☆
☆寝る前に食べて「太るか、太らないか」は
「1日の全体の食事量」で決まります。
☆ダイエット中の方などは
ある程度「食事管理」をされていると思うので
食べる物にだけ気をつけていれば
寝る前に少し食べても太りません♪
☆1日の中で「今日食べ過ぎたな」と思った日は
食べない事をオススメします♪
☆寝る前に「食べる時」の注意点☆
☆寝る前に「エネルギー源」(炭水化物、脂質)
になる物を、多く食べてしまうと
「エネルギーが余って」しまい
「体脂肪」として蓄えられる可能性があります。
ですので、寝る前に食べるなら
「高タンパク質」な物がオススメ♪
☆オススメの食べ物☆
①サラダ類
☆「低カロリー」でオススメ♪
②無糖のヨーグルト
ヨーグルトには「整腸作用」があり、腸内環境を
良くすることで、代謝が上がる効果がありオススメです♪
③サラダチキン
サラダチキンは「高タンパク」で
無駄な「脂質」や「糖質」が少なく
満腹感も得られ、とてもオススメ♪
「高タンパク」で「低糖質」「低脂質」♪
しかも「低カロリー」で満腹感もあるので
とてもオススメ♪
☆まとめ☆
☆今回は寝る前に食べても太りにくい物を紹介しました♪
☆もし良ければ参考にしてみて下さい♪♪
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