【くびれ】作るなら「腹筋ローラー」
☆皆さん、腹筋ローラー「アブローラー」って
聞いたことありますよね♪
☆今回は「腹筋ローラー」について、簡単にご説明
します♪
☆腹筋ローラーどこに効くの？？☆
☆「腹筋ローラー」は「腹筋(体幹)」を鍛えるのに
とても効果的な種目で、「お腹周りの引締め」に
オススメです♪
☆他にも「背中」や「二の腕」などを引き締める効果もあります♪
☆「腹筋トレーニング」を「あまりされない方」
などは正直「これだけでも充分に効果が出る」と
思います♪
☆アブローラーの注意点☆
☆「アブローラー」は「腹筋」などに強い刺激が
入ります。
☆初めての方は、負荷が強すぎて「腹筋」が
耐えれず、「腰周り」に負荷がかかってしまい
「腰を痛める」可能性がありますので
初めての方などはまず「フォローボディ」で
「体を固める」事を覚えてから、挑戦してみて下さい♪
(フォホーボディの説明は「シックスパック入門編」
でご紹介しております♪)
☆アブローラーのやり方☆
ポイント
①フォローボディを崩さない
(少し猫背気味にする、腰が反ると「腰痛の原因になる」)
②床と上半身は常に「平行」を意識
③腕で戻さない
(腹筋に力を入れ「斜め後ろに」お尻を引く意識で戻ってくる「この時も地面と上半身は平行」)
☆オススメのアブローラー☆
☆オススメするアブローラーはこちらです♪
「値段も安く」「使いやすい」のがポイント♪
☆まとめ☆
☆アブローラーは「短い時間」で「効果抜群」
なので、とてもオススメな種目です♪
☆「綺麗な腹筋」を作るには、「食事管理」も
大切になってきますので、「運動」と「食事」を
意識しながら、コツコツ頑張っていきましょう♪
☆質問なども気軽にコメントお願いします♪
