■今回は、僕が体を変える為に止めた事を いくつかご紹介致します♪ ■簡単な事ばかりです♪ ■僕が「影響を受けた方」に「教えて頂いた事」も入っています。 「どんな方」にも「共通する様な事」も入っていますので、 是非参考にしてみて下さい♪ 【結果を求めす…

☆皆さんは頻繁に「水分補給」していますか？？？ 今回は「水分補給」しないと起こる「体への影響」 を簡単にご説明します♪ 【水分不足で起こる「体への影響」】 ①病気などにかかりやすくなる。 ②熱中症、脱水症状になりやすくなる。 ③血液の循環不全「代謝が…

寝る前って「お腹空きますよね、、、」 ☆今回は「寝る前にお腹が空いた時」オススメの食べ物と注意点について、簡単にご紹介♪ ☆寝る前に食べると太る？？☆ ☆寝る前に食べて「太るか、太らないか」は 「1日の全体の食事量」で決まります。 ☆ダイエット中の方…

今回は「ダイエット中」にオススメの食品を 簡単にご紹介♪ ☆炭水化物☆ ☆「炭水化物」は「体のエネルギー源」になる 「大事な栄養素」♪ ダイエット中も必ず摂取する様にしましょう♪ 「お米」「パン」の置き換えにオススメな 「炭水化物」をご紹介♪ 【オート…

☆今回は「ダイエット中」ほとんどの方に起こる 「ダイエット停滞期」についてご紹介♪ 【ダイエット停滞期とは？】 ☆ダイエット中「順調」に落ちていた「体重」が 中々「落ちなくなる」事を言います♪ ☆しかし「ダイエット停滞期」はダイエットが 「順調に進…

☆「筋力トレーニング」は「有酸素運動」同様 「ダイエット」にも「効果的」♪ ☆「有酸素運動」と「トレーニング(無酸素運動)」 は、同じ「運動」に思えるかもしれませんが 「少し体の働きが」違います♪ ☆今回は「トレーニング(無酸素運動)」について 簡単に…

☆皆さんはどんな「運動」してますか？？ ☆今回は簡単に続けられる「有酸素運動」を紹介！ ☆有酸素運動とは？？☆ ☆「有酸素運動」とは「軽〜中程度の負荷」を 「継続的」にかける「運動」の事を言います♪ 例(ウォーキング、ジョギング、水泳)など♪ ☆有酸素運…

☆「ダイエット中」に「炭水化物」抜いたりしてません？？ それ「リバウンド」する事があります！！ ☆今回は「ダイエット」中の「炭水化物」の摂り方などについて、簡単にご説明します♪ ☆「炭水化物」とは？？☆ ☆簡単にご説明すると、「炭水化物」とは 「体…

☆「タンパク質」は「健康的な食生活」や「痩せる上で」とても重要な栄養素の１つ！！ ☆タンパク質とは？？☆ ☆「タンパク質」は、体「皮膚、筋肉、髪の毛」 を作る役割があります。 ☆体の中では「合成」と「分解」が繰り返され 古くなった「タンパク質」を排…

☆ダイエット「食事」について☆ ☆「食事」はダイエットする上で「1番大切！！」 ダイエット中の「食事」の「摂り方」で 痩せたあとの「リバウンドする」か「しない」か にも、大きく影響が出てきてしまいます。 ☆☆リバウンドしやすいダイエット方法☆☆ ①「糖質…

☆☆ダイエットの間違ったやり方☆☆ ☆皆さんダイエットと聞くと 「きつい食事制限でしんどい」 「一杯運動しないといけないから続かない」 「痩せてもまたリバウンド、、」 など、マイナスイメージが強くないですか？？ ☆ダイエットで失敗する原因☆ ①過度な運動…