☆ダイエット「食事」について☆
☆ダイエット「食事」について☆
☆「食事」はダイエットする上で「1番大切！！」
ダイエット中の「食事」の「摂り方」で
痩せたあとの「リバウンドする」か「しない」か
にも、大きく影響が出てきてしまいます。
☆☆リバウンドしやすいダイエット方法☆☆
①「糖質抜きダイエット」
☆このダイエットをする人の多くが
「糖質は太る」
「糖質(炭水化物)は食べない方がよい」
など、糖質(炭水化物)への敵視が強い方が多いです。
☆糖質(炭水化物)は大事なエネルギーの源
糖質は「体、頭」を動かす「大事なエネルギー」
全カットは絶対にやめましょう。
②「食べないダイエット」
これは本当に続きません。
不健康な痩せ方にメリットはあまりありません。
この方法で体も重は落ちます。
しかし、食生活が元に戻ってしまうと
すぐに「リバウンド」が待っています。
☆☆リバウンドしにくいダイエット☆☆
☆基本的に食事は「炭水化物、タンパク質、脂質」
この3つの栄養素の「バランスと量」がとても大事
☆1番簡単な考え方は
①脂質(揚げ物や、油を多く使う料理、ジャンクフード)を避ける。
②タンパク質(鳥や魚)などを毎食摂るようにする。
③炭水化物(お米、玄米、オートミール)などを
「朝、昼」にお茶碗一杯は必ず摂り、
「夜」はおかずだけにする。です♪
※「炭水化物」と「脂質」は「エネルギー源」なので
「一緒に多く摂ってしまうと」、エネルギーが溢れ
余ったエネルギーが「体脂肪として蓄えられる」
☆☆1番注目すべきが「タンパク質」！！☆☆
「タンパク質」は3つの栄養素の中で
「1番体脂肪になりずらい」栄養素！！！
☆「タンパク質」は「髪、筋肉、皮膚」など
体の材料になる役割があります。
このタンパク質が「不足している」人が
本当に多いです！！
☆タンパク質をしっかり摂取し続ける事で
ダイエットしていなくても、「太りにくい体」
を作ることができます！！！
☆毎回ちゃんと摂取出来ているか不安な方は
「プロテイン」が本当にオススメ！！
中身は「ほぼ8割タンパク質」！！
僕は食事をある程度意識しながら、「プロテイン」
を毎日飲んでいますが、リバウンド全くしません。
☆「プロテイン」は
「ダイエットしたい方」「健康な体でいたい方」
飲んでみる事をオススメします♪
