☆ダイエット中「タンパク質」を摂らないのは勿体ない！☆
☆「タンパク質」は「健康的な食生活」や「痩せる上で」とても重要な栄養素の１つ！！
☆タンパク質とは？？☆
☆「タンパク質」は、体「皮膚、筋肉、髪の毛」
を作る役割があります。
☆体の中では「合成」と「分解」が繰り返され
古くなった「タンパク質」を排出し
新しい「タンパク質」で合成が起こります。
☆しかし新しい「タンパク質」が入ってこないと
古い「タンパク質」で循環してしまい
「肌や髪トラブル」「筋力低下」
「集中力、思考力の低下」「肝機能低下」
「免疫力低下」
などが起こる可能性があります。
☆「タンパク質」を摂るメリット☆
☆「タンパク質」を摂るメリット
①「体の老化」を防いでくれる
②「肌や髪」がきれいになる
③「筋肉の分解を防いでくれる」
④「腹持ち」が良ので、「ダイエット」にも効果的
など、他にも例を上げれば沢山あります♪
☆「タンパク質」多く含まれる食材☆
☆「タンパク質」が多く含まれる食材
①肉類
②魚類
③卵
④豆腐
⑤豆類
⑥乳製品
などがあり
「低脂質、高タンパク」な「鳥の胸肉、ササミ」
は、ダイエットにオススメ♪
☆「プロテイン」の効果☆
プロテインは「タンパク質」を摂取する上で
とても優れており
満腹間も得られ、「カロリーも少ない」ので
「ダイエット」にもオススメ♪
「トレーニングをしない方」でも、
「毎食のタンパク質量」が「足りてない」方
ダイエット中の朝ごはんの置き換え
(プロテイン+おにぎりなど)
不足しがちな「タンパク質」の摂取
などにとても有効です♪
「プロテイン」はジュース感覚で飲めるので
間食や、甘い物が食べたくなった時
などに飲むのもオススメ！！
☆まとめ☆
「タンパク質」は「炭水化物」「脂質」同様に
人間に欠かせない「大事な栄養素」♪
これらの栄養素を食事でバランスよく摂るのが
「健康」の秘訣です♪
また、「ダイエット中」は「タンパク質」を増やし
「炭水化物」と「脂質」の量を減らす事で
よりスムーズに体脂肪が減らせます♪
(ダイエット中の炭水化物のオススメな摂り方は
違う記事で載せていきます♪
