☆無理なダイエットしてない？☆
☆☆ダイエットの間違ったやり方☆☆
☆皆さんダイエットと聞くと
「きつい食事制限でしんどい」
「一杯運動しないといけないから続かない」
「痩せてもまたリバウンド、、」
など、マイナスイメージが強くないですか？？
☆ダイエットで失敗する原因☆
①過度な運動で、続かない、いやになる。
②食事制限のし過ぎ。(炭水化物を全く食べないなど)
③このぐらいならと思って食べている物が
意外と高カロリー
④ダイエットを長い目で見ていない。
⑤習慣づけて出来ていない。
⑥すぐに諦める
ダイエットで失敗する人のほとんどが
すぐに結果を求めてしまいがちです、、、
☆どうすればダイエットが続く？☆
①続けられる頻度、内容で「運動、筋トレ」をする
※ダイエットの「食事」と「運動」については
別の記事で詳しく説明しております♪
②バランスの良い食事を、３食きちんと食べる。
(炭水化物はエネルギーになる大事な栄養素！！)
※ダイエットの「食事編」でダイエットに最適な
炭水化物ご紹介します♪
③いつものお菓子やジュースを変えてみる。
ジュースをプロテインにしてみる♪
これオススメ↓
いつものチョコレートを変えて見る♪
これもオススメ♪↓
☆この様に「何かをやめる！！」ではなく
「これの代わりに、こっちを食べる」
この様に、考えると少し楽に感じますよね♪
④「脂肪1kg」落とすのに「7200㌍」消費が必要！
この数字を見てビックリしましたよね？？^^;
毎日少しづつ、コツコツと脂肪を減らしていく
これが、「リバウンドをしないで痩せるコツ♪」
⑤ダイエットを習慣づけるには？？
無理なく、自分の出来る範囲で制限をする事！
「やめる！！」では無く
「置き換える！！」がとても大事♪
⑥結果を求め過ぎない！！
きちんと「食事」「運動」をしていれば
「体は変わって行きます。」
ただ、「結果を求め過ぎたり」
「体重だけを気にし過ぎる」と
「気付けば無理なダイエット」をしていたり
「体を壊す原因」になります。
1番大事なのは、習慣づけて無理なく痩せる事です！
☆ダイエットをして理想の体を手に入れても
それをキープ出来ないと、意味がありません。
どうせやるなら楽しくしたいですよね♪
そのために、痩せる「食事」のコツ
痩せる「運動」のコツ、は別の記事で紹介♪
☆オススメの「おやつ」
１つ紹介しておきますね♪
