☆プロテインの摂取方法☆
☆☆今回はプロテインの摂取方法をご紹介☆☆
と思っていませんか？？
☆前の記事でも説明した様に、
プロテイン＝タンパク質
ですので、トレーニングしても、しなくても
定期的に摂取するのが望ましいです♪
☆考え方としては、
「メインは食事 」 「サブでプロテイン」
と言う考えを忘れないで下さい♪
☆プロテインを摂るタイミング
① 朝食事
② 昼食時
③ トレーニングする方であれば
トレーニング後30分以内
もしくは、トレーニング1時間前
④ 就寝前
☆タンパク質摂取量は
1食あたり３０g〜４０ｇが理想です♪
それ以上摂っても吸収されないで
余分なエネルギーになってしまいます、、、
☆プロテインの栄養素の見方は次の記事で♪
☆オススメのプロテイン載せておきます♪
しますので、是非ご覧下さい♪
